- Önismeret-fejlesztő foglalkozások gyerekeknek
- Önismeret-fejlesztő foglalkozások – Program gyerekeknek
„Hitet, erőt és önbizalmat nem lehet adni. Az van – csak rá kell ébredni.”
Müller Péter
Erősségeink, erényeink velünk született tulajdonságok, azonban a szocializáció során, ahogy a külvilág, a társas kapcsolatok hatása alá kerülünk, sorban megfeledkezünk róluk. Annyira, hogy, ha jellemezni kell magunkat, legtöbbször negatív tulajdonságok jutnak eszünkbe. Ez pedig az évek során bevésődik, és elhitetjük magunkkal, hogy valóban ügyetlenek, türelmetlenek, lassúak, stb. vagyunk. Az életben az egyik legfontosabb dolog megérteni, hogy valójában kik vagyunk, megtanulni, hogyan fejezzük ki érzéseinket, gondolatainkat és kommunikálni másokkal. Mindenkinek megvannak az erősségei és gyengeségei. Ha felismerjük, hogy melyek jellemzők ránk, jobban értjük majd a cselekedeteink és a környezetünk viselkedése mögötti okokat, ami alapján átértékeljük a többi emberrel való kapcsolatainkat. A sikeres társas kapcsolatok alappillére az empátia, amelyet olyan pozitív pszichológia gyakorlatokkal tudunk fejleszteni, mint a meditáció.
.A gyerekek az alapján döntik el, mit gondoljanak magukról, és miképpen viselkedjenek, hogy hogyan látják magukat a másokhoz fűződő kapcsolataikban. Mások elismeréséből olvassák le, hogy mennyire érezhetik értékesnek, szerethetőnek magukat. Senki sem tökéletes. Meg kell tanulnunk örülni a hibáinknak, és gyermekeinket is meg kell tanítanunk rá, mert azok lehetőséget adnak arra, hogy levonjuk a tanulságot, és más megközelítésből keressünk megoldást egy-egy problémára. Ugyanis a gyermekek által elkövetett hibák zömének mi is részesei vagyunk, hiszen a felnőttek helytelen viselkedése (az ismeretek vagy a készségek hiánya) hozzájárul a gyermekek helytelen viselkedéséhez. Amint a felnőttek változtatnak a viselkedésükön, a gyermekek is követik a példájukat. Így tudnak segíteni a felnőttek a gyerekeknek, hogy kialakuljon bennük egy sor fontos életvezetési készség és jellemvonás, amelyre szükségük lesz majd, ha kilépnek a nagyvilágba. A jelen generációt hozzá kell segítenünk a nagybetűs életben való boldogulás képességéhez. Meg kell tanítanunk őket a harmonikus életvezetés kialakítására, hogy kiegyensúlyozottabbnak és elégedettebbnek lássuk őket, fejlődjön az érzelmi intelligenciájuk és önismeretük, növekedjen stressztűrő képességük. Ebben kell támogatnunk őket, és ehhez nyújt segítséget a pozitív pszichológia.
„Az iskoláskorú gyerekek gondolkodni kezdenek a világ bonyolult oksági összefüggéseiről. Értelmezni próbálják, miért sikeresek és miért hibáznak. Azon gondolkodnak, mit tehetnek annak érdekében, hogy hibáikat sikerré alakíthassák.”
Martin Seligman, 2007
A pozitív pszichológia a jól-lét tudománya – a pszichológia egy újabb ága, melynek célját 2000-ben fogalmazta meg Martin Seligman és Csíkszentmihályi Mihály:
“…. A pozitív pszichológusok az ún. virulás, szárnyalás állapotát kutatják, hogy ’hogyan tehetik a normális életet még teljesebbé’. A pozitív pszichológia térnyerésének célja a hagyományos pszichológia kiegészítése.”
Folytatás: https://hu.wikipedia.org/wiki/Pozit%C3%ADv_pszichol%C3%B3gia
Ugyanakkor személyiségfejlődésünk nem áll meg a gyermekkor végével. Később is rászorulhatunk a segítségre, ha elakadunk életutunkon. Csak körül kell nézni, és észrevenni a megoldáshoz vezető utat. Ennek megtalálásához szeretnék segítséget nyújtani az Önismereti foglalkozások keretében a meditáció oktatásával és az erősségek fejlesztésével. Nem gyengeségeink megszüntetésével, hanem csak erősségeink felismerésével, azok tudatosításával és fejlesztésével válhatunk igazán erőssé, egészségessé, sikeressé, hogy meg tudjunk felelni az élet kihívásainak. A kutatások egyértelműen kimutatták, hogy 9-szer boldogabbak azok, akik tisztában vannak az erősségeikkel és 16-szor boldogabbak, akik használják is ezeket.
Koncentráljunk erősségeinkre, töltődjünk általuk pozitív érzelmekkel, folytassunk pozitív kommunikációt, és így jutunk el a pozitív életszemlélethez, a jól-léthez!
Miről lesz szó e foglalkozásokon? Címszavakban:
Beszélgetés az 5 alapvető emberi érték – Igazság, Erkölcs, Szeretet, Béke, Erőszak nélküliség – alapján
Meditáció oktatása
Stressz-kezelő technika megtanulása – akár otthonában!
Életviteli tanácsadás
Tudatos légzés
Relaxáció
Célok – jövőkép
Mentális – tudati védelem
Elfogadás, empátia, pozitív én-üzenetek
Értelmi, érzelmi és spirituális intelligencia
Erősségek / erények felismerése, tudatos alkalmazása a pozitív pszichológia és pedagógia elvei alapján
Mantrameditáció: szövegtanulás, gyakorlás, önálló használat
„Légy te a változás, amit a világban látni szeretnél.” Mahatma Gandhi
A meditáció – kulcs a legmélyebb önismerethez
Szerezze meg a kulcsot a zárhoz!
Nyisson a világra!
Keressen bizalommal!
Szeretettel várom jelentkezését!
Facebook / messenger: Erzsébet Árvainé
E-mail: drarvaine@gmail.com
Telefon: 06-34-354-279, Mobil: 06 30 258 6820
További érdekességek:
Az Y-generáció kiégése, III. rész – kiút a kiégésből https://mindsetpszichologia.hu/az-y-generacio-kiegese-iii-resz-kiut-a-kiegesbol „Az önismeret azt jelenti, hogy tudom, mit miért teszek, megértem a reakcióim és motivációim rejtett mozgatórugóit, és ezáltal képes vagyok szabadon dönteni arról, hogy hogyan élem az életemet és alakítom a kapcsolataimat. Önismeret kell például ahhoz, hogy felismerjük, milyen korábbi minták alapján cselekszünk a munkánkban vagy magánéletünkben, és ezeket újragondoljuk.”
Prof. Dr. Bagdy Emőke: Utak önmagunkhoz
https://nyitottakademia.hu/webshop/konyv/bagdy-emoke_utak-onmagunkhoz-1230
“Az igazi kérdés az önismeret szempontjából nem az, hogy milyen vagy, hanem hogy miként váltál ilyenné. Milyen út bontakoztatta ki benned azokat a jellemzőket, amelyeket ma tulajdonságként lát a világ? És vajon ez az út, amely lehetővé tette, hogy ilyenné válj, milyen fejlődési lehetőségeket nyit meg számodra a továbbiakban?”
Élj boldogan! – Flourish – Martin Seligman
A boldogság és a jól-lét radikálisan új értelmezése
https://bookline.hu/product/home.action?_v=Martin_Seligman_Flourish_Elj_boldogan&type=22&id=108483
“Azok a legboldogabbak, akik a legnagyobb fokú pozitív érzelmet, elmélyülést élik át és értelmet találnak életükben. … A pozitív pszichológia tanulsága az, hogy a pozitív mentális egészség nem csak a mentális betegség hiányát jelenti. ….
A pozitív mentális egészség jelenlét: a pozitív érzelem jelenléte, az elmélyülés jelenléte, az értelem jelenléte, a jó kapcsolatok jelenléte és a teljesítmény jelenléte. A mentális egészség állapotában lenni nem egyszerűen azt jelenti, hogy az ember mentes a rendellenességektől; a mentális egészség a boldogság jelenléte, az az állapot, amiben az ember kivirul…..”
Bagdy Emőke – Változó világban lelki egyensúly, egészségmegőrzés (EVP előadássorozat)
https://www.youtube.com/watch?v=fk1VVcEibKY&t=35s
” … az egészségpszichológia azt hozza elénk,- hogy a nem vallási értelemben vett hit, hanem az a különleges erő, képesség, csodákat tud művelni..
Meg kell tanulni a stresszekkel bánni, … csak 3x annyi eustressz kellene, hogy a distresszt ellensúlyozza… . Azt mondja az egészségpszichológia, hogy nézzük meg, hogy te mit tudsz, amitől szabad, életörömtől duzzadó vagy, és a lelkierőt találta mögötte.…
Mit csinálnak ezek az erők az immunrendszerben, idegrendszerben? … rájöttek, mik azok az erők, vitalitásgenerátorok, amelyeket ha tudatosítunk, akkor mi is olyan golyóállókká válunk, mint más, akire nem hatnak a stresszek…. .
A boldogságkutatás is kimondja, hogy van valami erő, ami előre hajt bennünket az úton, tervezz, mert amit beviszel, az lesz a parancs… .”
Prof. Dr. Bagdy Emőke: A lelki béke megteremtése: szabadulni az erőszaktól
(Mindennapi stressz-kezelésünk lehetőségei)
https://adoc.pub/prof-dr-bagdy-emke.html
„Minden, ami örömet okoz, bekapcsolja agyunkban az úgynevezett örömközpontot. Ennek izgalma örömhormon, azaz endorfin felszabadulásához és az immunrendszer erősödéséhez vezet. ……”
Pozitív pszichológia
http://tgy-magazin.hu/psziche/pozitiv-pszichologia
A modern boldogságkutatás és a pozitív pszichológia megmutatja, mi teszi értékessé az életet. Abban, hogy mihez kezdünk az életünkkel, meghatározó szerepet játszanak az erősségeink és az egyéni személyiségvonásaink…. .
Valamennyi kutatási eredmény arra utal, hogy az embereket minden sorscsapás ellenére az tartja egészségesen, ha a szívük nyitott, együtt érző …..
A pozitív pszichológia modern karaktermodelljének középpontjában hat nagyon tradicionális erény áll, amely nagyjából valamennyi nagy világvallás spirituális tradíciójában megtalálható: a bölcsesség, a bátorság, az emberiesség, az igazságosság, a mértékletesség és a transzcendencia. Az összesen 24 karaktererősség határozza meg annak a konkrét módját, ahogyan ezt a hat erényt személyesen alakítjuk és megéljük.
Az érzelmi intelligencia fejlesztése
https://indiahangja.reblog.hu/erzelmi-intelligencia-fejlesztese?fbclid=IwAR2k-9rw8U9rJNWZs_hHj1GU9780Rf-cdz9qQPvD1-4T5Ja7Df6xbJOFx9E
„A hindu szentírások a boldogság eléréséhez először a tudatosságot hangsúlyozzák. Ki kell fejleszteni azt a fajta gondolkodási képességet, melyben az intelligencia vezérli az elmét. Az érzelmi intelligencia fejlesztése gyermekkorban kezdődjön. … Az érzelmi intelligencia hiánya korlátozza az embert az önmagával, másokkal vagy a helyzetekkel való helyes viselkedésben. Az érzelmi intelligencia kulcs a személyes hatékonyság javításához. Ez az alapja a környezettel való helyes kommunikálásnak és a stressz kezelésének is. …. Az értelmi és az érzelmi intelligencia mellett fontos szerepe van a spirituális intelligenciának. Ez határozza meg ugyanis a boldogságra való képességet.”
“A tartalmas élet az, amit igazán érdemes élni” – Hogyan segít nekünk a pozitív pszichológia?
https://pszichoforyou.hu/pozitiv-pszichologia/
„Hogyan tudjuk szinten tartani és növelni mentális egészségünket, boldogságunkat és jóllétünket? Hogyan befolyásolja az optimizmus és a remény megélése az egészségünket, akár nehéz, váratlan helyzetekben is? Milyen erősségeinkre támaszkodhatunk a kibillent, megváltozott körülmények között, hogy újra meg tudjunk teremteni egyfajta egyensúlyi állapotot az életünkben? Többek között ezeket a kérdéseket teszi fel és vizsgálja a pozitív pszichológia tudományterülete.”
A boldogság (nem is annyira bonyolult) tudománya: https://pszichoforyou.hu/boldogsag-tudomanya/
